【脳の罠】自分のことは案外わかっていない／客観的に自分を見る力を手に入れる方法

「自分のことは自分が一番わかっている」——そう思っていませんか？実はこれ、脳が作り出す大きな思い込みのひとつなんです。

わたしも長い間、自分のことをわかっているつもりでいました。でも、振り返ってみると自分の弱さや思考のクセに気づかないまま、同じ失敗を繰り返していたことが何度もありました。自分を客観的に見る力は、意識して育てなければ育たないものです。

「自分のことは自分が一番わかっている」は思い込みかもしれない

「自分のことを一番わかっているのは自分だ」——これは一見、当たり前のように聞こえます。でも、心理学の研究や日常の経験が示しているのは、むしろ逆のことです。人は自分自身のことを、他人から見たときよりもずっとぼんやりとしか理解していないことが多いんです。

さらに、人間の脳には「自分を守ろうとする働き」があります。都合の悪い事実を無意識のうちに見ないようにしたり、自分の行動を正当化したりする機能がある。だから「自分はわかっている」と思っているときほど、実は見えていない部分が大きいというのが現実です。

WAKAが気づいた「自分のことが見えていなかった話」

わたし自身の話をさせてください。某鉄道会社に11年勤めていたころ、わたしはずっと「仕事は誰にも負けないくらい本気でやっている」と思っていました。それは本当のことです。仕事への姿勢は真剣でした。

でも一方で、スーツ着用義務なのに私服で出勤し、上司の言うことを聞かず、昇進にも全く興味を持っていなかった。結果として上司に嫌われ、望まない異動を繰り返しました。

「本気でやっている」という事実は本物だった。でも同時に「素直になれない」という自分の弱さも本物だった。その弱さに気づいていなかったことが、ずっと状況を変えられなかった原因だったと思います。

客観的に見えていない人に現れる3つのサイン

自分を客観的に見られていない状態は、いくつかのサインとして現れます。「これが自分のことかもしれない」と感じたら、少し立ち止まって考えてみてください。

特に「フィードバックを受けつけない」は要注意です。誰かに何かを指摘されたとき、すぐに反論したくなる・言い訳が出てくる・相手の言葉を否定したくなる——そういう反応が続くとき、それは「自分の見えていない部分を守ろうとしている」サインかもしれません。フィードバックは、自分だけでは見えない部分を教えてくれる最大のヒントです。

自分を客観的に見るための習慣①「書く」

客観視を鍛えるための最もシンプルな方法は「書くこと」です。頭の中にある思考や感情をそのままノートに書き出す。それだけで、頭の中にいたときには見えなかったものが見えてきます。

うまく書こうとしなくていいです。誰かに見せるわけでもない。思ったこと、感じたこと、なんとなくモヤモヤしていることをそのまま書く。「書くこと」は自分の内側に光を当てる行為です。

自分を客観的に見るための習慣②「問いを持つ」

もうひとつの方法は、日常の中で「問い」を持つことです。「なぜ自分は今これをやっているのか」「今の感情はどこから来ているのか」「この判断は何を優先した結果か」——こうした問いを意識的に立てるだけで、自分の思考パターンが少しずつ見えてきます。

特に最後の「もし他人がやっていたら？」という問いは強力です。自分だとどうしても感情が入りますが、他人の話に置き換えると不思議と冷静に見えてくる。「他人に置き換えて見る」という視点の転換が、客観視の訓練になります。

客観的に自分を見られるようになると何が変わるか

自分を客観的に見る力が育ってくると、日常のさまざまな場面で変化が現れます。怒りやイライラが減ります。他人の行動にいちいち振り回されなくなります。何か問題が起きたとき「なぜこうなったのか」を自分の中に探せるようになります。

そして何より「変えるべきものが自分の中にある」という認識が生まれることで、行動が変わってきます。環境のせい、他人のせいにしていた部分が、「自分がどうするか」に向いてくる。これが本当の意味での変化の始まりです。

まとめ：「自分をわかっていない」と気づくことが、変わる出発点

「自分のことは自分が一番わかっている」は、多くの場合、思い込みです。自分を客観的に見る力は、意識して育てなければ育ちません。でも逆に言えば、意識的に練習すれば必ず育つ力でもあります。

「書く」「問いを持つ」「フィードバックを飲み込む」——どれか一つでも今日から試してみてください。最初は小さな気づきだとしても、それが積み重なったとき、自分の見え方が大きく変わっているはずです。